Aprender a descansar: Claves para el bienestar con perspectiva de género

Este curso aborda el bienestar profesional desde una perspectiva de género, poniendo el foco en el impacto que la sobrecarga emocional y la falta de descanso tienen en las mujeres que trabajan en el ámbito de los cuidados. A través de un enfoque práctico y reflexivo, las participantes aprenderán a identificar señales de agotamiento, comprender cómo se instala el cansancio prolongado y adquirir herramientas que les permitan cuidar su bienestar mientras cuidan de otras personas. A través de esta formación, las participantes desarrollarán herramientas de autocuidado que les permitan prevenir el burnout, sostener su bienestar emocional y seguir acompañando a otras personas sin dejar de cuidarse a sí mismas.

¿A quién se dirige?

✔️ Esta formación está dirigida a mujeres que cuidan profesionalmente y que, en muchas ocasiones, sostienen el bienestar de otras personas mientras dejan el suyo en segundo plano.

✔️ p>Esta formación está especialmente dirigida a:
- Mujeres que trabajan en el ámbito de los cuidados: residencias, ayuda a domicilio, centros de día o servicios sociosanitarios.
- Profesionales que acompañan a personas dependientes y sienten el impacto del cansancio emocional en su trabajo.
- Equipos sociosanitarios que desean incorporar una mirada de bienestar y autocuidado en su práctica profesional.
- Centros y organizaciones que quieren impulsar una cultura de cuidado hacia quienes sostienen el cuidado cada día.

¿Para qué esta formación?

✔️ El trabajo de cuidado —ya sea en residencias, atención domiciliaria, centros sociosanitarios o servicios de acompañamiento— implica una alta carga emocional y relacional.

✔️ Muchas mujeres que cuidan profesionalmente sostienen, además, otras responsabilidades fuera del trabajo, lo que puede generar una acumulación de cansancio que termina afectando a su salud, motivación y bienestar.
✔️ Esta formación ofrece un espacio para comprender estas dinámicas, visibilizar la importancia del descanso y desarrollar estrategias que permitan sostener el trabajo de cuidado desde un lugar más equilibrado y saludable.
✔️ Al mismo tiempo, ayuda a las organizaciones sociosanitarias a reflexionar sobre cómo promover culturas laborales que cuiden también a quienes cuidan.

Con este curso aprenderás a:

✔️ Comprender cómo se genera el cansancio prolongado en profesiones de cuidado.
✔️ Identificar cómo impacta la sobrecarga emocional en la salud y el bienestar.
✔️ Reconocer señales tempranas de agotamiento profesional.
✔️ Incorporar herramientas prácticas para gestionar el cansancio y recuperar energía.
✔️ Reflexionar sobre la importancia del descanso en el trabajo de cuidado.
✔️ Conectar bienestar profesional, igualdad y sostenibilidad del trabajo sociosanitario.

Contenidos:

UD1. Comprender el cansancio en profesiones de cuidado

Qué es el cansancio laboral y cómo se instala progresivamente.
La sobrecarga emocional en el trabajo de cuidado.
Impacto diferencial del cansancio en mujeres.
Relación entre carga laboral, descanso y bienestar.

UD2. Señales de alerta y factores de riesgo

Indicadores físicos y emocionales de agotamiento.
Normalización del cansancio en profesiones de cuidado.
Dificultad para desconectar y recuperar energía.
Factores organizativos que influyen en el bienestar.

La importancia de reconocer cuándo es necesario parar y pedir apoyo.

UD3. Estrategias para recuperar energía y bienestar

Herramientas prácticas de autocuidado en el trabajo.
Microestrategias de descanso y regulación emocional.
Cómo integrar pequeñas pausas de recuperación durante la jornada.
Separar el trabajo de la vida personal.

UD4. Cultura del descanso y bienestar organizacional

Por qué el bienestar del equipo mejora la calidad del cuidado.
El descanso como parte de la sostenibilidad del trabajo sociosanitario.
Primeros pasos para promover culturas laborales que cuidan a quienes cuidan.

Conozca a sus instructores

Formadora

Enfermera y formadora especializada en bienestar emocional y autocuidado en profesiones de cuidado. Integra neurociencia, coaching y experiencia clínica para prevenir el burnout y fortalecer el bienestar profesional.

Marta Bustos